Päivien toistaessa itseään, olen joutunut määrittelemään maailmaani eri näkökulmasta kuin ennen. Matkasuunnitelmat tai maratonaikataulut eivät sitä tällä hetkellä puolestani tee. Elämäni on kuluneiden kuukausien aikana muotoutunut hyvin yksinkertaiseksi: nukun, syön, teen töitä, treenaan, meditoin, luen ja kirjoitan seuraavaa kirjaani. Periaatteessa olen elänyt näin jo pitkään, mutta nyt sattumien tai suunnitelmien määrä on supistunut minimiin. Sattumilla […]

The post Löysin pelkistetyn elämän rikkauden appeared first on Outdoor option.

Venyttely ennaltaehkäisee vammoja, nopeuttaa palautumista ja parantaa liikkuvuutta. Hyviä puolia voisi luetella loputtomiin ja silti kuljemme kuin puupökkelöt. Käytämme aikaa sen ihmettelyyn, että onpas taas niskat jumissa tai paikkoja kolottaa. Teemme mieluummin kaikkea muuta kuin venyttelemme ja arvatkaapa miksi? Havahduin aiheeseen omakohtaisesti, kun lojuin itseeni tyytyväisenä saunan lauteilla. Takana oli sunnuntain pitkä lenkki ja nautiskelin endorfiineista. Kunnes […]

The post Näistä syistä suomalainen ei venyttele appeared first on Outdoor option.

Liikunta antaa energisemmän olon, parantaa vastustuskykyä ja kiinteyttää vartaloa. Painokin putoaa jos sille on tarvetta. Järki tietää tämän kaiken, mutta jostain syystä kroppa ei lähde liikkeelle silloin kun pitäisi. Sosiaalipsykologi Jonathan Haidtilta peräisin oleva vertaus elefantista ja ratsastajasta pätee tässäkin. Järki on kuin ratsastaja elefantin selässä ja tunteet, alitajunta, on itse elefantti. Ratsastaja pyrkii parhaansa […]

The post 8 yleistä syytä jättää treenit välistä appeared first on Outdoor option.

Innostuin tavoitteellisesta juoksusta vasta neljä vuotta sitten. Ilmoittauduin elämäni ensimmäiselle maratonille, liityin juoksukouluun ja aloin treenata säännöllisesti. Touhu vei täysin mukanaan, mutta vasta kokemukset auttoivat ymmärtämään miten ikä vaikuttaa harrastukseen. Minulla ei ole kilpaurheilutaustaa, enkä ole kuulunut koskaan edes urheiluseuraan. Tavoitteellinen juoksuharrastus tarkoittaa minulle näin neljänkympin paremmalla puolen sitä, että juoksen säännöllisesti maratoneja ja haluan parantaa tuloksiani. […]

The post Keski-ikäisen juoksijan tärkein ystävä appeared first on Outdoor option.

Tuntuuko, että asiat eivät tahdo edetä. Omat lupaukset ja hyvät aikomukset katoavat taivaan tuuliin, koska elämä tulee väliin. Päivän päätteeksi kannat huonoa omatuntoa. Kerron nyt julkisen salaisuuden. Hommien hoitaminen on lopulta niin yksinkertaista, että ihan hävettää. Nimittäin tekee vaan. Niin helppoa se on. Suurin energiasyöppö tekemisen ja tekemättä jättämisen välissä on melkein tekeminen. Filosofian tohtori Frank Martela puhuu […]

The post Näin saat hommas hoidettua appeared first on Outdoor option.

Mieheni sai minulta syntymäpäivälahjaksi ryhtikurssin. Lahjan lunastus tapahtui tänään. Rullailimme golfpallolla jalkapohjia, hengitimme, opettelimme seisomaan, venytimme lonkankoukistajia sekä avasimme rintakehää. Yksinkertaista? Ehkäpä. Helppoa? Ei todellakaan. Opettajana toimi alansa legenda, yli 30 vuotta kehonhallinnan parissa työskennellyt Fatima Witick. Virkistävän suorapuheinen ja kokemuksen syvällä rintaäänellä opettava Fatima kehottaa heti kärkeen unohtamaan ajattelun. ”Tehkää. Olen analysoinut näitä asioita vuosikymmenet […]

The post Asennekysymyksiä ja ryhtiliikkeitä appeared first on Outdoor option.

Monettakohan kertaa olen tässä tilanteessa. Aloitan treenit alusta flunssan tai muun kohtalon pakottaman tauon jälkeen. Rojahdan juoksijan nollapisteeseen, jossa joudun rakentamaan pala kerrallaan kuntoa lähtötasolle – parantamisesta puhumattakaan. Tarvitsen ainakin kolme asiaa päästäkseni taas itseni kanssa niskan päälle. Kahden juoksijan kohdatessa ei yleensä mene kovinkaan kauaa, kun vammat nousevat keskusteluun. Kokemuksia käydään läpi ja analysoidaan kuin sotaveteraanit konsanaan ja […]

The post Juoksijan nollapiste appeared first on Outdoor option.

Juoksutekniikan opettelu on ihmeellistä. Se valtaa helposti koko mielen jos asialle antaa vähänkin tilaa. Mihin suuntaat katseesi, pysyykö keskivartalo kasassa, rullaako askel riittävän rennosti, mutta kuitenkin kimmoisasti,  säilyykö askeltiheys vauhdista riippumatta ja nouseeko se polvi riittävästi.  Ai niin, ja hengittääkin pitäisi. Oman tekniikan hiomisessa on lukuisia hyviä puolia. Juoksusta saa taloudellisempaa, tehokkaampaa, vauhdikkaampaa, rennompaa ja oikea tekniikka […]

The post Nosta sitä polvea appeared first on Outdoor option.