Treeniviikkoni huipentava rituaali tapahtuu yleensä sunnuntaisin, jolloin juoksen monien muiden lajitovereideni tavoin pitkän lenkin eli pitkiksen. Tämä tunteja nielevä suoritus voi ulkopuolisesta näyttää siltä, kuin… no, juoksisin monta kilometriä, mutta totuus on, että pinnan alla piilee paljon muutakin. Olen maratoonari, joten pitkä lenkki on yksi tärkeimmistä harjoituksistani. Treeniviikostani riippuen puhun siis noin 20-26 kilometrin juoksusta. […]

The post Pitkän lenkin anatomia appeared first on Outdoor option.

Mitkä kappaleet lyövät maratonilla muurin päreiksi ja mitkä toimivat siinä vaiheessa, kun sunnuntain pitkä lenkki alkaa tuntua pitkältä? Paras henkilö vastaamaan kysymykseen on parikymmentä vuotta DJ:nä ja radiojuontajana toiminut sekä itsekin kestävyysjuoksuun hurahtanut Kimmo Sainio. Musiikin merkitys juostessa korostuu etenkin silloin, kun oma mieli ei enää suostu yhteistyöhön. Kimmo vertaa musiikkia valokuviin, sillä molemmat vievät […]

The post Kimmo Sainion 3 x 3 parasta juoksubiisiä appeared first on Outdoor option.

Mietin etäisyyksiä jatkuvasti. Siis sitä, miten pitkä välimatka on paikasta A paikkaan B tai kuinka kauan sen taittamiseen kuluu aikaa. Matkan pituudella ei sinällään ole merkitystä, olennaisempaa on räknätä paljonko olen tullut ja paljonko on vielä jäljellä. Tapa ilmaantui elämääni maratonien myötä.  Kerron esimerkin. Ajan säännöllisesti Pohjois-Savossa sijaitsevan synnyinkotini ja Helsingin väliä. Matkaa kertyy ovelta […]

The post Maratonit toivat etäisyyden elämääni appeared first on Outdoor option.

Maailmalla on jo hetken aikaa kohistu ajattelutavan muutoksesta, jonka ansiosta pystyy juoksemaan huomattavasti nopeammin kuin koskaan aikaisemmin. Asia on ollut silmiemme edessä koko ajan, mutta tarvittiin yksi rohkea oivallus ja juoksun historiassa voidaan viimeinkin kääntää uusi sivu. Kyseessä on nimittäin hiipimistekniikka, joka tulee olemaan suurin juoksua mullistava asia sitten 70-luvulla kehitettyjen lenkkikenkien. Hyvään juoksuasentoon on […]

The post Helppo keino juosta kovaa appeared first on Outdoor option.

Jos ajattelet juoksua ja A-kirjainta, niin mitä tulee ensimmäisenä mieleen? Assosiaationi kuljettivat minut Keniaan, Kreikkaan sekä läheiselle pururadalle, jossa eräs harjoitusmuoto vertautui mielessäni ilmavaivoihin. Juoksuaakkoseni-sarjan avaa itseoikeutetusti Aa niin kuin… Aamulenkit Minulla oli pitkään päähänpinttymä siitä, että ennen juoksua pitää aina syödä, että jaksaa. Yritin välillä lähteä aamulenkille, mutta stressasin mitä pistän suuhuni, montako kuppia […]

The post A niin kuin Aamulenkki, Ateenan maraton ja Avausvedot appeared first on Outdoor option.

Haluaisin esitellä erään hahmon, joka on kulkenut elämässäni niin kauan kuin jaksan muistaa. Luulin kadottaneeni hänet viime kesänä Keniassa, mutta kuinka ollakaan, tyyppi pomppasi yllättäen eteeni tällä viikolla kesken kovan juoksutreenin. Hahmo on suorittajapeikko, joka majailee jossain mieleni sopukoissa.  Hänelle on tyypillistä tehdä asioita kaiken muun uhalla. Suorittajapeikollani ei nimittäin ole kykyä kuunnella: ei järkeä, […]

The post Maailman helpoin konsti tiputtaa sisäinen suorittaja pois kyydistä appeared first on Outdoor option.

Luin valmentaja ja huippujuoksija Joonas Laurilan kirjan Juoksijan järki (No Tofu Publishing, 2017). Minut yllätti, miten samanlaisia kokemuksia, ajatuksia ja oppeja juoksu meissä synnyttää. Huolimatta siitä, mitä reittiä pitkin tulet juoksijaksi tai millä tasolla treenaat. ”Juoksu voi olla raakaa puuhaa ja lenkille lähtö ei aina ole helppoa. Silti jokaisen lenkin jälkeen koen olevani viisaampi ja […]

The post Juoksun ydin pysyy samana – olitpa huipputasolla tai harrastaja appeared first on Outdoor option.

Kirjani Juoksijan sielu (Bazar, 2018) tuli kauppoihin tammikuun alussa. Minulle iski julkaisupaniikki nähtyäni ensimmäiset somepostaukset, joissa kirjani esiintyi. Tajusin, etteivät ajatukseni enää olisikaan vain omassa tiedossani. Kirjoitin Juoksijan sielua parin vuoden ajan. Aluksi se oli vain hahmotelmia ja irrallisia ajatuksia. Tarinoita maailman maratoneilta, anekdootteja erilaisista kohtaamisista ja omia pään sisäisiä pohdintojani siitä, miltä juokseminen tuntuu. […]

The post Lapseni lähti maailmalle appeared first on Outdoor option.

Juokseminen parantaa oppimista ja keskittymiskykyä. Lisäksi kunto nousee, kilot karisevat ja arki sujuu. Positiivisia vaikutuksia löytyy vaikka millä mitalla. Väitän silti ihan omasta kokemuksesta, että juoksu tekee myös hölmöksi. Vai mitä mieltä olette tästä. Nilkkaani on jomottanut jo kuukausikaupalla. Se yleensä ärtyy juostessa, joten menenkö lääkärille tai pidänkö taukoa? No en. Menen juoksemaan vähän lisää. Treenin […]

The post Järjenjuoksu ei kilometreillä kasva appeared first on Outdoor option.

Kokosin listan juoksijoille sopivista nikseistä, kuten milloin kannattaa käyttää uimalakkia tai milloin teipata terveysside otsalle.  Muistatko NiksiPirkan? Sen vinkkipalstan, jossa pulmaan kuin pulmaan löytyy ratkaisu yleensä sukkahousujen avulla. No, innostuin kehittelemään samalla logiikalla juoksijoille sopivia niksejä. Saa testata, mutta mielellään kotioloissa ja omalla vastuulla. Tuottaako aamulenkille lähtö tuskaa? Nuku juoksuvaatteet päällä, aseta lenkkarit aamutohveleiden paikalle ja […]

The post Juoksijan NiksiPirkka appeared first on Outdoor option.