Lepo – Outdoor option https://outdooroption.fi Think outside - no box required. Sun, 15 Apr 2018 15:31:52 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.8 https://outdooroption.fi/wp-content/uploads/2024/10/cropped-Untitled-design-2-32x32.jpg Lepo – Outdoor option https://outdooroption.fi 32 32 105948888 Palauttava jooga kruunasi vilkkaan viikon https://outdooroption.fi/palauttava-jooga-kruunasi-vilkkaan-viikon/ https://outdooroption.fi/palauttava-jooga-kruunasi-vilkkaan-viikon/#respond Sun, 15 Apr 2018 18:31:52 +0000 http://outdooroption.fi/?p=4145

Juoksin tällä viikolla 58 kilometriä. Jos kaikki harjoittelu lasketaan juoksun lisäksi mukaan, niin treeniä kertyi yhteensä 11,5h. Saan olla tyytyväinen ahkerointiini! Paras palkinto odotti kuitenkin tänään, kun pääsin rentouttamaan kehoni ja mieleni täydellisesti restoratiivisessa eli palauttavassa joogassa. Makasin kolmen viltin alla pimeässä salissa. Polvitaipeideni alla oli poikittain joogabolsteri eli putkimainen iso tyyny. Jalkani lepäsivät sitä […]

The post Palauttava jooga kruunasi vilkkaan viikon appeared first on Outdoor option.

]]> https://outdooroption.fi/palauttava-jooga-kruunasi-vilkkaan-viikon/feed/ 0 4145 Juoksijan viisi pahetta ja kuinka niistä pääsee eroon https://outdooroption.fi/juoksijan-viisi-pahetta-ja-kuinka-niista-paasee-eroon/ https://outdooroption.fi/juoksijan-viisi-pahetta-ja-kuinka-niista-paasee-eroon/#respond Wed, 21 Mar 2018 23:05:15 +0000 http://outdooroption.fi/?p=3600

Juoksijan paheet saattavat ulkopuolisen silmin liittyä kenkä- tai varustehankintoihin, herkkään näppäinsormeen netin kisailmoittautumisissa tai luvattomaan huoltoaseman saniteettitilojen käyttöön.  Ulkopuolinen saattaa olla oikeassa. Tai sitten ei. Listasin oman kokemukseni pohjalta viisi pahetta, joihin olen toistuvasti sortunut. Mukana on myös hyväksi havaittuja torjuntakeinoja. 1. Ahneus. Helmasyntien helmasynti. Oli kyseessä sitten vasta harrastustaan aloitteleva juoksija tai konkari, joka […]

The post Juoksijan viisi pahetta ja kuinka niistä pääsee eroon appeared first on Outdoor option.

]]> https://outdooroption.fi/juoksijan-viisi-pahetta-ja-kuinka-niista-paasee-eroon/feed/ 0 3600 Etenin tänään 0km/h https://outdooroption.fi/etenin-tanaan-0kmh/ https://outdooroption.fi/etenin-tanaan-0kmh/#respond Sun, 21 May 2017 18:56:31 +0000 http://outdooroption.fi/?p=2664

Vietin kevään ensimmäisen hellesunnuntain hämärässä salissa vilttien ja tyynyjen keskelle hautautuneena. Kyseessä oli restoratiivinen jooga, jossa elimistöni buuttautui ja oloni oli jälkikäteen kuin uudestisyntyneellä. Restoratiivinen eli meditatiivinen, palauttava jooga tekee sitä mitä lupaa. Elimistön toiminnot ajetaan vaihe vaiheelta alas. ”Kuin tietokone, josta sammutetaan ensin sovellukset ja sitten koko kone”, kuten ohjaajamme Fatima Witick asiaa kuvasi. Elimistöni toiminnot […]

The post Etenin tänään 0km/h appeared first on Outdoor option.

]]> https://outdooroption.fi/etenin-tanaan-0kmh/feed/ 0 2664 Keski-ikäisen juoksijan tärkein ystävä https://outdooroption.fi/keski-ikaisen-juoksijan-tarkein-ystava/ https://outdooroption.fi/keski-ikaisen-juoksijan-tarkein-ystava/#respond Thu, 01 Dec 2016 09:00:42 +0000 http://outdooroption.fi/?p=1902

Innostuin tavoitteellisesta juoksusta vasta neljä vuotta sitten. Ilmoittauduin elämäni ensimmäiselle maratonille, liityin juoksukouluun ja aloin treenata säännöllisesti. Touhu vei täysin mukanaan, mutta vasta kokemukset auttoivat ymmärtämään miten ikä vaikuttaa harrastukseen. Minulla ei ole kilpaurheilutaustaa, enkä ole kuulunut koskaan edes urheiluseuraan. Tavoitteellinen juoksuharrastus tarkoittaa minulle näin neljänkympin paremmalla puolen sitä, että juoksen säännöllisesti maratoneja ja haluan parantaa tuloksiani. […]

The post Keski-ikäisen juoksijan tärkein ystävä appeared first on Outdoor option.

]]> https://outdooroption.fi/keski-ikaisen-juoksijan-tarkein-ystava/feed/ 0 1902