Käytän ison siivun ajastani siihen, että hikoilen erilaisten lajien parissa. Se on loputon kierre, sillä mitä enemmän treenaan, sitä keskeneräisempi olen. Treenimääräni ovat kasvaneet merkittävästi kevään aikana. Käytän viikossa noin 14h harjoitteluun, kun aiemmin siihen on kulunut seitsemisen tuntia. Työpäivän jälkeen en ehdi oikeastaan muuta tehdä kuin hikoilla: juoksun, kävelyn ja pyöräilyn lisäksi voimaharjoittelua, astangajoogaa, […]

The post Miksi treenaan, kun en ikinä valmistu appeared first on Outdoor option.

Treeniviikkoni huipentava rituaali tapahtuu yleensä sunnuntaisin, jolloin juoksen monien muiden lajitovereideni tavoin pitkän lenkin eli pitkiksen. Tämä tunteja nielevä suoritus voi ulkopuolisesta näyttää siltä, kuin… no, juoksisin monta kilometriä, mutta totuus on, että pinnan alla piilee paljon muutakin. Olen maratoonari, joten pitkä lenkki on yksi tärkeimmistä harjoituksistani. Treeniviikostani riippuen puhun siis noin 20-26 kilometrin juoksusta. […]

The post Pitkän lenkin anatomia appeared first on Outdoor option.

Mitä enemmän vietän aikaa yksin, sitä tukevammin seison omilla jaloillani. Yksinäisyyden parhaita puolia on ollut oppia, ettei omia ajatuksiaan tarvitse pelätä. “Sinun täytyy viihtyä itsesi kanssa todella hyvin”, kommentoi kollegani kuullessaan, että olen ollut jo kuukauden päivät maaseudulla omaehtoisessa eristyksessä. Päiväni kuluvat synnyinkodissani peltoaukeiden ja lampien keskellä paikassa,  jossa ei tällä hetkellä ole yhtäkään ihmistä […]

The post Hiljaiset kilometrit — kuinka rakastuin yksinäisyyteen appeared first on Outdoor option.

Huomasin joku aika sitten Facebookin juoksuryhmässä kysymyksen: ”Miten motivoitte itsenne juoksemaan nyt, kun kaikki kisat on siirretty tai peruttu?” Asia jäi vaivaamaan minua. Mitä enemmän sitä mietin, sen yksinkertaisemmaksi vastaus lopulta muuttui.  Minun piti juosta toukokuun alussa Prahan maraton, mutta tapahtuma on siirretty hamaan tulevaisuuteen. Toden totta, miten motivoin itseni lenkille nyt, kun minulla ei […]

The post Näin motivoin itseni liikkumaan appeared first on Outdoor option.

Toimittaja, tv-juontaja, tuottaja, triathlonisti ja lukutoukka. Baba Lybeck on aina heittäytynyt intohimolla siihen, mitä tekee. Pää pysyy kasassa lenkeillä ja lukemalla, joten mitäpä jos yhdistäisi nämä kaksi? Sain Babalta meille juoksijoille sopivia lukuvinkkejä. Baba hoitaa liikkumalla kuntoaan ja terveyttään, mutta myös mielenterveyttään. Juoksu on ollut hänelle aina liikuntamuoto numero yksi. ”Kun lähden lenkille työpäivän jälkeen […]

The post Baba Lybeck: ”Juostessa minulla on vain askeleeni ja liike” appeared first on Outdoor option.

"Juokseminen on olennainen osa identiteettiäni ja olen valmis tekemään kaikkeni, että myös pystyn treenaamaan." Miksi sitten päädyin pitämään kuukausien treenitauon ja mitä siitä opin?

The post Pysähtyminen vahvisti suhdettani juoksuun appeared first on Outdoor option.

Mitkä kappaleet lyövät maratonilla muurin päreiksi ja mitkä toimivat siinä vaiheessa, kun sunnuntain pitkä lenkki alkaa tuntua pitkältä? Paras henkilö vastaamaan kysymykseen on parikymmentä vuotta DJ:nä ja radiojuontajana toiminut sekä itsekin kestävyysjuoksuun hurahtanut Kimmo Sainio. Musiikin merkitys juostessa korostuu etenkin silloin, kun oma mieli ei enää suostu yhteistyöhön. Kimmo vertaa musiikkia valokuviin, sillä molemmat vievät […]

The post Kimmo Sainion 3 x 3 parasta juoksubiisiä appeared first on Outdoor option.

Ulkona on pimeää, vettä sataa ja kotisohva houkuttelee enemmän kuin treenit. Miten pitää yllä liikunnan kipinää, kun arki tahtoo huuhtoa mennessään? Kysyin treenivinkkejä maailman nopeimmalta ratakelaajalta Leo-Pekka Tähdeltä, paljon matkustavalta F1-toimittajalta Mervi Kalliolta sekä psykologian tohtorilta Satu Kaskelta.  The Camp  alkaa torstaina ja olen siellä esiintymässä yhdessä Mervin, Leo-Pekan, Sadun ja monen muun kanssa. Kyseessä on […]

The post Ammattilaisten parhaat treenivinkit appeared first on Outdoor option.

Tarvitsin lopulta fysioterapeutin, lääkärin ja jalkahoitajan sekä kolme eri ortopediä, jotta sain kesälomaani piinaavaan rasitusvammaan vihdoinkin selvyyden.  ”Muistuta minua seuraavan kerran, kun alan voivottelemaan jostain kiputilasta juoksun takia, että mene suoraan ortopedille käymättä yhdenkään poppamiehen kautta”, tähdensin miehelleni ja heristin sanojeni vakuudeksi hänelle, itselleni ja universumille sormeani helteisellä Kuopion torilla. Olin tulossa urheiluvammoihin erikoistuneen ortopedin […]

The post Kolmas reaktio rasitusvammaan: toipuminen appeared first on Outdoor option.

Mikähän siinä on, että rasitusvammaa on niin vaikea myöntää itselleen. Mieli selittelee asioita parhain päin viikkotolkulla vaikka keho olisi se, jota pitäisi oikeasti kuunnella. Paraneminen alkaa kunnolla vasta siinä vaiheessa, kun on valmis tunnustamaan tilanteen itselleen. Se on hyvin yksinkertaista, mutta sen myöntäminen sattuu: minulla on rasitusvamma. Sain tuli juhannuksen jälkeen outoja tuntemuksia oikean jalkateräni […]

The post Toinen reaktio rasitusvammaan: hyväksyminen appeared first on Outdoor option.