Tag: Palautuminen (page 1 of 2)

Palauttava jooga kruunasi vilkkaan viikon

Juoksin tällä viikolla 58 kilometriä. Jos kaikki harjoittelu lasketaan juoksun lisäksi mukaan, niin treeniä kertyi yhteensä 11,5h. Saan olla tyytyväinen ahkerointiini! Paras palkinto odotti kuitenkin tänään, kun pääsin rentouttamaan kehoni ja mieleni täydellisesti restoratiivisessa eli palauttavassa joogassa. Lue lisää

Maailman helpoin konsti tiputtaa sisäinen suorittaja pois kyydistä

Haluaisin esitellä erään hahmon, joka on kulkenut elämässäni niin kauan kuin jaksan muistaa. Luulin kadottaneeni hänet viime kesänä Keniassa, mutta kuinka ollakaan, tyyppi pomppasi yllättäen eteeni tällä viikolla kesken kovan juoksutreenin. Lue lisää

Juoksun ydin pysyy samana – olitpa huipputasolla tai harrastaja

Luin valmentaja ja huippujuoksija Joonas Laurilan kirjan Juoksijan järki (No Tofu Publishing, 2017). Minut yllätti, miten samanlaisia kokemuksia, ajatuksia ja oppeja juoksu meissä synnyttää. Huolimatta siitä, mitä reittiä pitkin tulet juoksijaksi tai millä tasolla treenaat. Lue lisää

Etenin tänään 0km/h

Vietin kevään ensimmäisen hellesunnuntain hämärässä salissa vilttien ja tyynyjen keskelle hautautuneena. Kyseessä oli restoratiivinen jooga, jossa elimistöni buuttautui ja oloni oli jälkikäteen kuin uudestisyntyneellä. Lue lisää

Näistä syistä suomalainen ei venyttele

Venyttely ennaltaehkäisee vammoja, nopeuttaa palautumista ja parantaa liikkuvuutta. Hyviä puolia voisi luetella loputtomiin ja silti kuljemme kuin puupökkelöt. Käytämme aikaa sen ihmettelyyn, että onpas taas niskat jumissa tai paikkoja kolottaa. Teemme mieluummin kaikkea muuta kuin venyttelemme ja arvatkaapa miksi?
Lue lisää

Kehä vaatii tappajan vaiston

”Hyvä ja paha, jin ja jang, voittaminen ja häviäminen. Ilman pelkoa häviämisestä voittaminen ei ole iso asia. Ilman kovaa työtä lepo ei tunnu miltään. Ilman vaikeuksia ei pysty nauttimaan siitä, kun kulkee hyvin. Ja kun joutuu ajattelemaan kuolemaa, pysyy vahvemmin kiinni elämässä.” Lue lisää

Vuoden 2016 kohokohdat

Tuttavallani on tapana listata joka ilta kolme päivän aikana tapahtunutta hyvää asiaa ja yksi kehityskohde. Sunnuntaisin hän analysoi mennyttä viikkoa ja vastaavasti kuukausittain katsoo kulunutta 30 päivää. Lupaan itselleni, että huomisesta lähtien aion kokeilla samaa käytäntöä. Sitä ennen kuitenkin katsaus ja kiitos kuluneelle vuodelle. Lue lisää

Kokemus, jonka muistan aina

Sarekin talvivaellus maaliskuussa 2015 on jäänyt mieleeni yhtenä elämäni hienoimmista viikoista. Hiihdimme Ruotsin Lapin syrjäisessä erämaassa jylhien tuntureiden keskellä, nukuimme teltoissa ja opettelimme selviytymistaitoja. Viikko ulkona vaihtelevissa ja väliin ankarissakin olosuhteissa opetti kestävyyttä, venytti omia rajoja ja kasvatti itsetuntemusta. Lue lisää

8 yleistä syytä jättää treenit välistä

Liikunta antaa energisemmän olon, parantaa vastustuskykyä ja kiinteyttää vartaloa. Painokin putoaa jos sille on tarvetta. Järki tietää tämän kaiken, mutta jostain syystä kroppa ei lähde liikkeelle silloin kun pitäisi. Lue lisää

Keski-ikäisen juoksijan tärkein ystävä

Innostuin tavoitteellisesta juoksusta vasta neljä vuotta sitten. Ilmoittauduin elämäni ensimmäiselle maratonille, liityin juoksukouluun ja aloin treenata säännöllisesti. Touhu vei täysin mukanaan, mutta vasta kokemukset auttoivat ymmärtämään miten ikä vaikuttaa harrastukseen. Lue lisää

Older posts

© 2018 Outdoor option

Theme by Anders NorenUp ↑